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なぜふくらはぎだけ痩せないの?間違った7つの運動方法 [女子力アップ]




ダイエットを続けているのに何故かふくらはぎだけ痩せない、ダイエット経験者なら必ずと言っていい程ぶつかる悩みです。ウエスト周りや顔周りは比較的痩せやすい部位ですが、肝心な下半身が痩せないと全体的に太った印象になってしまいますよね。特にふくらはぎは、女性ならスカートを履けば一目瞭然で目立つ場所でもあります。これなら、せっかくダイエットに成功してもあまり納得がいかないですよね。

しかしその原因は、実はその運動方法にあったのです。そこで、ふくらはぎだけ痩せにくくなってしまう間違った7つの運動方法をご紹介します。あなたの行っている運動方法と照らし合わせてみて、間違っているかチェックしてみてくださいね。

なぜふくらはぎだけ痩せないの?
間違った7つの運動方法


方法その1:激しいエクササイズ

脂肪燃焼効果のあるエクササイズですが、集中するあまり激しくなりすぎてはいませんか?ゆっくりとしたエクササイズはふくらはぎ痩せはもちろん、全身のダイエットにも効く運動なのですが、激しいエクササイズはかえって体に筋肉がついてしまいます。

そうなると筋肉でふくらはぎ部分が盛り上がってしまい、足が太くなる上に痩せにくくなってしまうのです。一方それに比べて他の部分は腹筋がつきウエストが絞られるのでバランスの悪い体型になる、という仕組みです。激しいエクササイズは体にも負担をかけてしまうので、程々かつゆっくりと行うようにしましょう。


方法その2:サイクリングダイエット

手軽に始められる運動として人気の高い、サイクリングダイエット。最も足を動かす運動なのでいかにもふくらはぎ痩せに期待が出来そうですが、一歩やり方を間違えると逆効果になってしまいます。

そのやり方というのが、ギアの重みです。ママチャリのようにギアや車体が重い場合には、一度に漕ぐ力が強くなるのであっという間に下半身の筋肉がつきます。車体の軽い自転車でも、ギアを重くしていれば同じことです。
サイクリングダイエット自体は足痩せに効果のある運動法なので、ギアの重みに気を付けて軽い車体で漕いでくださいね。


方法その3:過度な有酸素運動

定番のダイエット法である有酸素運動ですが、これもエクササイズと同様、やり過ぎるのはよくありません。過度な有酸素運動運動は筋肉がつきやすくなるだけでなく、むくみの原因にもなってしまうのです。

むくんだまま有酸素運動を続けてしまうと、いつしかそのむくんだ太さが通常の太さに変わってしまいます。むくんできたと感じる前に、日頃から太ももやふくらはぎのマッサージをする習慣を身につけましょう。

有酸素運動をする際は、適度な運動量としっかりとしたケアが必要です。運動を行う前と終わった後のストレッチ、動かし過ぎた時には筋肉部分を冷やすなどのケアを欠かさず行ってください。

自宅で出来る簡単な有酸素運動もあるので、空いた時間にこまめに運動することを心掛けましょうね。


方法その4:間違った歩き方のウォーキング

実はウォーキングにも、ふくらはぎが痩せにくくなる落とし穴があるのです。その落とし穴となるのが、歩き方です。

いつもの歩き方やウォーキングの際、つい早歩きになっていませんか?早歩きは速筋という筋肉を鍛えてしまい、すぐに足が太くなってしまうのです。

早歩きの他にも、地面を蹴りながら歩く蹴り上げ歩きや、足の側面部分を使って歩く外側歩きなども筋肉が発達する原因となります。自分の歩き方が当てはまっていないか、歩く様子を鏡で見てみるとよくわかるでしょう。

また、日頃からハイヒールを履いている人も筋肉がつきやすくなってしまいます。


方法その5:不定期な筋トレ

筋トレといえば、健康的な運動法の代表格ですよね。ですが、筋トレは一度のメニューが少なすぎてはあまり意味がありません。

スクワットや腕立て伏せなど、効率的に部分別のトレーニングを行うので体に疲れが残りますよね。その為、筋トレは毎日ではなく時々行っている人も多い運動方法です。

しかし、これだとダイエットとしては無意味どころか太りやすくなってしまいます。せっかく足が痩せてきても筋トレを行う前より脂肪がつき、足が太くなるのです。

そこで、毎日少しずつでも筋トレを継続してみてください。長い期間が必要ですが、段々と痩せていくのを実感できますよ。


方法その6:階段一段抜かしや階段駆け上がり運動

ウォーキングのついでや急いでいる時にやってしまいがちな、階段を使った運動方法。一段抜かしや階段を一気に駆け上がる運動は、足を存分に使うのでダイエット効果がありそうですよね。

しかし、実はこれも早歩きと同じ原理で速筋がついてしまいます。このように歩いていない状態でも、瞬時に素早い動きをする運動方法は自然と筋肉が鍛えられるです。これでは、気づかないうちに足の筋肉が膨らむばかりでふくはぎが一向に痩せないですよね。

改善するには、歩き方や階段もなるべくゆっくりとしたペースで動くと痩せやすくなります。


方法その7:自己流の骨盤矯正

骨盤矯正は道具が無くても行えるので、手軽に出来る運動法ですよね。しかしその手軽さから、自分なりにアレンジを加えて骨盤矯正を行っている人が多いのです。

自己流で行う骨盤矯正は、逆に骨盤に負担をかけている可能性があります。骨盤に負担がかかったり歪んでしまうと、下半身太りやふくらはぎが痩せにくくなる原因になってしまうのです。

骨盤矯正を行う時には、プロにレッスンで教えてもらうか骨盤矯正の解説動画をよく見た上で始めてくださいね。
これは良さそう、と独断で決めてしまうと痩せにくい体を作ってしまうこともあるのです。



いかがでしたか?このように、身近な運動方法は少し間違えただけでふくらはぎが痩せにくくなる恐れがあります。正しい運動方法を行えば健康的に痩せていくので、なかなか痩せない方や自分の運動方法と合っていた方はすぐにでも改善してみてください。

ふくらはぎが痩せない原因は、大きく二つに分けると「脂肪」と「筋肉」です。脂肪をつきすぎても、筋肉が無さ過ぎてもいけない絶妙なバランスを保つことが必要です。絶妙な、と言うと一見難しそうですが、過度になり過ぎず毎日適切な運動をしていれば確実にふくらはぎは痩せます。
もう一度運動方法を見直してみて、自分の出来そうなものからチャレンジしてみましょう。
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残念!男に「可愛いんだけど遠慮するわ」と思われちゃう女性の特徴は? [女子力アップ]


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「あの人、美人だけどモテなそうだよね」

なんて男性が言っているのを聞いたことはありませんか?
女性の容姿を重視しがちな男性に、

“綺麗だけどお付き合いするのはチョット……

と思われてしまう女性って、一体どんな特徴があるのでしょうか?

「男の人から見てモテそうな女性でも“あ、こいつモテないな……”と思われてしまう言動や行動を早速、チェックしていきましょう。

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■1:喫煙する・喫煙マナーが悪い

「男よりも先に食事や飲みの席でタバコに火を点ける方、しかもこれに加え鼻から煙を出す方。
こういう女性は、恋愛対象には遠くなってしまいます」

結婚したい女性の最低条件に“タバコを吸わない”がランクインすることが多いんです。
一般的な男性にとって喫煙する女性は敬遠されるようですね。

もちろんタバコを吸うこと自体は気にしないという男性もいますが、それでも喫煙マナーには気を使わないと更に悪い印象を与えてしまいます。


■2:奢ってもらって当然と思っている

「ご飯をご馳走した後に“ご馳走さま”も言わずに“男が奢るのが当たり前”とばかりにさっさと先に出る方。

その日限りで誘われなくなってしまいます。

せめて“私の分は?”くらい言って、財布を男性に見せることをお勧めします

バブル時代は比較的多かったと言われている“男性が支払いをする”風習も、
若い世代の間では、当たり前ではなくなっているようです。
たとえ男性が奢ってくれるつもりだったとしても、自分で支払う意思は持っていたほうが良さそうです。

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■3:肩書き重視

「とにかく最初のデートで、男性の仕事先や役職を詳しく知りたがる方は敬遠されます。
このような方法で相手の年収を知ろうとしていること、男には見え見えなのです」

下心が見え見えの男性が女性から敬遠されるように、女性の場合は、その“下心”にあたるのは、相手の収入や肩書きにこだわる“欲”なのですね。


■4:飲み方が豪快すぎ

「乾杯の後のビールの一口目がジョッキの半分以上いくような酒豪な方。
とにかくお酒好きなんだなと簡単に相手に分かってしまいますよ」

お酒好きの女性が好きな男性もいますが、あまり豪快だと多くの男性には引かれてしまうようです。
まったく飲めないよりは飲める女性が良い、という人も多いですし、
無理に飲めないフリをする必要はありませんが、空気を読んだり会話を楽しみながら、
周囲のペースにあわせて飲むほうが、好感度あがりそうです。


■5:悪口・陰口が多い

「同性の悪口を言う方も敬遠されます。悪口を言う前に、ご自分を見直してみたほうが良さそうですね」

こういうタイプは、男女ともに受けが悪そうですね。
“人の悪口は自分の価値を下げる”としっかり頭に入れて、愚痴りたいことがあった場合は、同性の友人などにガス抜きをしてもらったほうが良さそうです。


以上、可愛いのにいまいちモテない女性の特徴を5つお伝えしましたが、いかがでしたか?

必ずしも不特定多数にモテるのが幸せとは限らないので、無理やり自分を偽る必要はありませんが、

“あ、この行動は不評なんだな”

と理解した上で、周りへの配慮は忘れないようにしたいですね。
モテるということは一緒にいて心地の良い相手ということなので、恋愛に限らず、仕事や友人関係などでも、ラッキーなことが増えて、可能性が広がりそうですね。

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ピンキーリングの意味とは? [女子力アップ]


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ピンキーリングは英語で「pinke ring」と書きます。
このpinkeが小指という意味で、小指にはめる指輪のことをピンキーリングといいます。

右手の小指と左の小指とでは意味が変わってくるといわれています。


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ピンキーリングの意味~右手は?

ピンキーリングをはめる小指は、2つありますよね。
それぞれ、指にも違う意味があるようです。

まず、右手の小指ですが、この指には表現力を豊かにするといわれ、いつもより自己アピールをしたい時につけるといいと言われています。

お守りの意味を持つダイヤモンドなどの誕生石や星座石などをするのにはぴったりの指とされています。

他にも変わらぬ想いを伝えたいとき、や厄除けなどのお守りとしても使われるそうです。

好感度がアップするの指とも言えますね。


ピンキーリングの意味~左手は?

左手の小指の場合は、変化とチャンスの象徴の指と言われているので、どうしても願い事をかなえたい事があったり、成功へ向けて変化を求めている場合などに、もっとも最適な指輪といえるでしょう。

また、恋愛においては恋人が欲しいとか、片思いの人に愛を伝えたいとか、新しい素敵な異性との出会いを求めている場合につけるといいかもしれませんね。

とにかく、願い事を成就させるには、左手にピンキーリングを身につけるとよいでしょう。
特に、流行に敏感でないといけないファッション関係の仕事の方、これからチャンスをゲットしようとしている人にとっては最適のリングといえます。

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ピンキーリングは男性にも人気

ピンキーリングは、ユニセックスで女性でも男性でもファッションリングとして人気が出て行きいます。
特に、若い世代の男性たちが小指に指輪をすること最近雑誌などにとりあげられてブームの兆しがあり、カップルがペアで購入するケースも増えているようです。


ピンキーリングのポイント

ピンキーリングは、小指につけることで人と対面したときに、実は一番最初に目に留まると指輪です。
特に女性の場合、彼氏などに女性らしさやアピールするもっとも上で、重要なキーアイテムといえます。
おしゃれのキーポイントしてしっかりと自分に合ったリングを選びましょう。

最後に
恋愛のおまじないを意識してピンキーリングをつけると、
より効果的ですよ!!

おまじないと言っても思えば想いは伝わりますよ(*^▽^*)

また、最近ではいろんなピンキーリングが売っているので、
自分の好みにあったものを選んでくださいね。

オシャレとして楽しみながら、チャンスも呼び込んじゃいましょう!!

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簡単!鼻を高くする方法まとめてみました。 [女子力アップ]

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顔のパーツで大きな目元に憧れる人は多くいますが、
それをバランスよく引きたてるのは鼻かもしれません。

実は「もうちょっと高かったらな...」と思う女子は多いのではないでしょうか!?

今回は、整形せずに鼻が高くなる方法をまとめてみました♪


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実は鼻は一生成長を続ける部分だといわれてます。
なので努力と根気で高くすることは可能ですよ☆


【ネットで評判のあった方法】

★鼻叩き

鼻を叩く口コミで経験者の評価が高かった鼻叩き。

目安は硬骨(目の間、鼻の始まるところの骨)を強く400回、
鼻骨(鼻筋の軟骨)を軽く600回叩いて下さい。

そんなに回数ができなくても、
続けていれば効果はありますょ!


★鼻鳴らし

鼻にティッシュをかぶせ、指で鼻をつまんで
ポキポキと音が鳴るように動かします。

ただ鼻は軟骨のため、やりすぎると変形する可能性も。
なので加減しながらやってくださいね!


★洗濯バサミでつまむ

鼻にティッシュをかぶせ、鼻の上~鼻先までを
順番に 1か所30秒間ずつ洗濯バサミで挟む。

そのまま洗濯バサミを手で引っ張ると
さらに効果的ですょ(((o(*゚▽゚*)o)))

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★毛抜きで仕切りを引っ張る

これは短い鼻を細長くする方法です!
毛抜きで鼻の穴の仕切りをつまんで、
下方向にひっぱって下さい。

これも継続で実感できますっ!



★ミヤビ式

1. 鼻骨の隙間(骨の段差)に両手の指先を入れて力を込めて挟む
2. 力を抜いてまっすぐ前方向へ持ち上げる
3. そのまま約1分静止 ※このときは骨には触れない




鼻は軟骨でできているので形が変わりやすいです。
変に力をかけて鼻に異常が出ないように注意してくださいね!


鼻に悩んでる子は、ぜひ試してみてね!


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女子が付き合いたい男子アニメキャラランキングを調べてみた! [女子力アップ]

大人になってもアニメを見ている!という方も多いのではないでしょうか?

アニメのヒーロー、ヒロインはめっちゃかっこよかったりして、つい本気でときめいてしまったりすることもあるかも知れません。

ということで、「付き合いたいアニメ男子キャラランキング」をまとめてみました。


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第1位 風早翔太(君に届け)

好きな子を大事にしようとする行動や真っすぐさが魅力!

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第2位 花沢類(花より男子)

イケメンでお金持ちというところはやっぱりポイント高し!

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第3位 流川楓(スラムダンク)

あのクールな顔で迫られたら…と考えるとキュンとしてしまいますね。

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第4位 冴羽りょう(シティーハンター)

鍛え上げた肉体と、いざという時の強さに魅力を感じる方が多いようです。

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第5位 工藤新一(名探偵コナン)

非常に頭もよく運動神経抜群。一途なところも「付き合ってみたい」ポイントのようです。

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・その他で人気が高かったアニメキャラ

蔵馬(幽遊白書)

クールで知的、そのうえ外見もかっこいいイケメン。冷徹な雰囲気も人気なのだとか。

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孫悟空(ドラゴンボール)

やっぱり悟空はモテるんですね☆


坂田銀時(銀魂)

いつものだらしない部分と、ビシっと締めるところのギャップが良いんだとか。

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三井寿(スラムダンク)

ふとした心の弱さや傷が守ってあげたくなるみたいです。

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おわりに

いかがでしたか?

あなたの好きなアニメキャラはランクインしていましたでしょうか?

少し古いマンガも含まれていますが、中でもスラムダンクの流川くんや、シティーハンターの冴羽さんなどはどの時代でも「変わらぬイケメン像」なのかもしれませんね!


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ツンデレを方言で言うと?地方から出てきた男性をとりこに出来る♡~北海道・東北編~ [女子力アップ]

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「べ、別にあんたのこと好きなんかじゃないんだからねっ!」

王道中の王道と言っても過言ではない、このツンデレワード!

日頃はツンツンしている女の子が、瞬間に見せるデレのギャップに男性は萌え~ってなってしまいます。

そこでツンデレワードの東日本編を集めてみました。

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北海道

「いやいやいやいや、なしてそう思った? べつに……べつにあんたのことなんて好きでないから! 勘違いしたらダメだって!」

「なんもあんたのこと好きなわけないっしょやー。勘違いしないで!」

まずは北海道の方言から。

なんもなんも!っていうのは北海道女子の特徴かも?

比較的標準語に近い感じですが可愛い!



青森

「べっ、別に好ぎでねーはんでな! 勘違いすんなじゃ」

「別になの事好きな訳じゃねはんでな! 勘違いしねぇでけっ!」

「へばね! このほんずなし! なへそすたことすんずや! つがるね! だもなのことだがって好きじゃねーはんで!」

こちらは青森の方言。

方言が強いのが特徴ですが、この無防備な方言感がたまりません!


秋田

「な、なも好きでねハ! 勘違いさねでけれ!」

「べ、別に好ぎじゃねで! 勘違いさねでけれな!」

こちらは秋田の方言。

なんだか温もりを感じますね☆


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山形

「べっ別に好きんねがら! 勘違いすんなず!」

「べ、別に、にしのごどなんて好きねぇがら! 勘違いすんでねぇ!」

山形の方言は「濁点」がつくのが特徴。

秋田と比べると少しだけツン感が増す気がするのは気のせいでしょうか?


宮城

「べっ、べづに好きでねえど! 勘違いすんなよや!」

こちらは宮城県の方言。

田舎っぽさに萌えます☆


福島

「べ、別にあんたのこと好きじゃねえで、勘違いすんなでば!」

福島の方言ですね!

プレゼントとか渡されながら言われたい!


新潟

「別におめさんのこと好きじゃないすけ。勘違いすんなてー」

新潟の方言。

力の抜けた印象がとってもキュートです☆


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おわりに

今回は「一度は言われたいあのセリフを方言で」というテーマでお届けさせていただきました。

好評であれば他の地域も紹介してみようかと思っています☆

あなたはどの方言でツンデレされたい??


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大人のニキビ、傾向と対策 [女子力アップ]

シワやシミはもちろん困ります。でも、ある意味それ以上に悩みかもしれないのがニキビ。
私そんなに脂っぽくないし、むしろカサついて困るくらいなのに……という方も大人のニキビに悩まされるのはなぜでしょう?

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大人ニキビの原因、その多くは余分な皮脂だけではありません

乾燥しているのにニキビができる…

大人のニキビの大きな原因は角質肥厚。
年齢を重ねるにつれ、肌の生まれ変わりであるターンオーバーがうまくいかなくなることによって、結果として皮脂が毛穴に詰まり、アクネ菌が繁殖し炎症が起こってしまいます。

乾いているのにニキビが……という不思議は、こんなメカニズムで起こっていることが多いようです。


大人ニキビは、若い頃とできる場所がちがう!

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額や頬など皮脂の分泌が多い、いわゆるTゾーンが若い頃のニキビ発生スポットだったと思います。


思春期ニキビは、額や頬のTゾーンが発生スポット

しかし、大人になってからニキビができるのは、眉間やこめかみ、あごの辺りではありませんか?


眉間やこめかみ、あごの辺りにできるニキビは大人ニキビの可能性が大!

大人ニキビは、肌の上の問題だけでなく、体の中の状態によってできる場合が多々あります。飲み過ぎや食べ過ぎ、さらには、溜まりに溜まった仕事のストレスなどによってできるようです。そして口や目の周りなど、皮膚が薄く弱い部分を狙って現れます。眉間、こめかみ、あごの辺りにプツッときたら、お腹の調子や精神的な部分も、ちょっと気にした方がいいようですね。


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大人ニキビができてしまったら、どうすればいいの?


正しい洗顔法で肌を清潔に保つことが大事です

ニキビも吹き出物も「肌の炎症」。若い頃と原因はちがっても、対処法の基本は同じ「肌を清潔に保つこと」。これが第一です。まずは基本に戻って、洗顔の際、次のことに注意してください。

1. 本当に顔をくまなく洗えているか、確認!

メイクの時は念入りに鏡を見るのに、洗顔は何も見ないでアバウトに……という人が結構多いようです。あごのラインは、耳の後ろまで洗う気持ちで。

そしてすすぐときには洗うとき以上にさらに注意して。こめかみや眉間、髪の生え際などはすすぎ残しが多い部分です。泡が残っていないか、鏡で確認するよう心がけてください。


2. 洗顔で皮脂といっしょに皮脂膜も流れてしまう

水分を逃がさないように、そして外の刺激から肌を守っている、天然のベール「皮脂膜」。これがないと、肌の隙間からどんどん水分が抜けていってしまいます。

しかし洗顔することで、少なからず皮脂膜は流されてしまうので、まず必要以上に皮脂を奪わない洗顔料を選ぶこと。

もうひとつは、すすぐときの水の温度です。
冬場、お湯で洗い物をすると指先がふやけますよね。
肌も同じ。吹き出物ができているデリケートな肌にこれ以上負担をかけないためにも、寒いからといって熱いお湯を使わずに、「冷たくない」と感じる程度の水(ぬるま湯)で、顔をすすいでください。


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洗顔以外に気をつけたい“当たり前”のこと


日常で使うものにも清潔さと優しさにこだわりましょう

1. メイクはなるべく早く、確実に落す

メイクは肌の大きな負担。大人ニキビという炎症を抱えている状態でメイクすることは、ふだんの数倍もの負担をかけることにつながります。

だからといって、ノーメイクで会社にいけないし、毎日すっぴんで過ごすわけにはいきません。

なので、できるだけ顔をメイクで覆っている時間を短くするために、疲れていても帰ったらまずクレンジング! 弱っている肌のために、ぜひ心がけてください。


2. 手、髪、枕、ふとんにも大人ニキビの原因が!

微妙な指使い、力加減ができる手は、最高のお手入れ道具。
でも、その手が汚れていたら、せっかくのお手入れが台無しになるだけでなく、知らない間に大人ニキビの原因を植え付けることにもなってしまいます。

日中、無意識に触ってしまうことも、大人ニキビを悪化させる原因になるので、注意しましょう。

また、額やフェイスラインは、髪の毛先による刺激を受けやすいところ。

大人ニキビができてしまったら、隠したい気持ちはわかるけれど、髪をすっきりまとめて刺激を与えないようにした方がベターです。

さらに、枕マクラカバー、布団のシーツにも、大人ニキビの原因がいっぱい。寝具の顔にあたる部分は清潔で柔らかなタオルにして、それを毎日取り替えるようにしただけで、大人ニキビが改善したという女性もいましたよ。すぐにできることなので、試してみてはいかがでしょう?


ストレス過多の今、大人のニキビに悩む女性が増えているのも、なんとなく分かる気がします。

それは、簡単には“解消できない原因”かもしれません。しかし、上記にあげたような、日々対処できるお手入れから心がけてみてください。できることから始めて、健やかな肌をずっと保てたらいいですよね。


もしそれが大人ニキビだったら・・・・・

大人ニキビは手強い!
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大人になっても悩みは尽きない!大人ニキビ対処法

目指すは大人ニキビを寄せつけない肌


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目指すは大人ニキビを寄せつけない肌 [女子力アップ]

大人のニキビは外的・内的なストレスだけでなく、肌の水分が不足しておこる隠れ乾燥肌も原因です。

ニキビの予防法、できてしまったニキビの対処方法などを紹介。ニキビができにくい肌を目指しましょう。

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ストレスや疲れ、無理なダイエットや不規則な生活でポツッとできてしまう大人のニキビ。

身体や心のバランスも大きく影響する大人のニキビは、過剰な皮脂が主な原因となる思春期ニキビと比べて原因が複雑に絡み合っています。
一度できてしまうとやっかいな大人のニキビなだけに、“できにくい肌”をつくり、予防する方法や、顔以外にできるニキビについてお話しします。


ニキビができるメカニズム

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過剰に分泌される皮脂がニキビの第一要因

私たちの肌の表面は、皮脂膜という汗と皮脂が自然に混ざり合った“天然のクリーム”で覆うことで外の刺激から守られています。でも、皮脂が過剰に分泌されたり、うまく肌の外へ排出できなかった皮脂が出口に詰まり、空気に触れることで酸化していく…。

ちょうど古くなって真っ黒になった油のように、身体に悪い物質として肌を傷つけ、炎症を起こしてしまう。つまり、ニキビになってしまいます。

ニキビには段階があります。
まずは肌表面にポツンとできる、比較的軽い時期の白ニキビ。
毛穴に栓をしている状態です。
これが進行すると、詰まった皮脂に汚れが付着したり、空気に触れて酸化しはじめます。ポツンとできたニキビが黒くなる。あるいは、いわゆる「イチゴ鼻」と呼ばれる黒いぽつぽつとした鼻の頭もこれが原因です。

さらに炎症が進むと赤くなり、触ると痛みを感じる赤ニキビの状態に進行します。

このニキビが、悪化すると黄色く膿を持った状態になる。ここまで進行すると、回復するのにも時間がかかってしまいます。


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大人のニキビができやすい肌とは?



原因が複雑だからこそ手強い大人のニキビ

思春期ニキビと大人のニキビ。できるメカニズムは基本的に同じですが、直接の原因である皮脂量や肌環境は大きく異なります。これまでの記事「大人のニキビ、傾向と対策」や「ニキビの原因は肌の水分量と皮脂量がカギ」も参考にしながら、大人のニキビになりやすい肌についてまとめてみましょう。


■油浮きが気になる、実は隠れ乾燥肌

「テカリや油浮きが悩みのひとつ」「油取り紙は欠かせない」という人の中には、実は肌の内部は水分不足という隠れ乾燥肌の可能性があります。

もともとは、肌の水分を逃がさないように…と出てくる油。

「テカりやすいから」と皮脂を取って水分補給をしないままでは、肌はガードをしようとして、さらに皮脂を分泌させてしまう悪循環に。

見えない肌の内部ではカラカラの水分不足が発生しています。過剰な皮脂でニキビを気にしていたら、突然乾燥からくる小じわに悩ませる可能性もあります。


肌が乾燥していて、刺激にも弱い肌

肌の乾燥は、化粧浮きやくすみだけの問題ではありません。
乾燥してゴワついた肌は、あらゆる刺激に対して抵抗力が弱まっています。

肌を擦るのは言うまでもなく、触ったり、タオルなどの日用雑貨やブラシをはじめとするメイク用品などすべてが刺激となり肌に炎症(ニキビ)を起こす原因になります。


ストレスや疲れが溜まりきった疲労肌

身体が疲れれば、当然肌も疲れています。

特にストレスは、体内に大量の活性酸素をつくる原因になり、ニキビを招く影響が高いといわれています。睡眠不足、緊張が続く、我慢が続く等のストレスを溜め込むこともニキビの原因になるのです。

思春期にもそれなりのストレスはあるけれど、大人ニキビにはなおのことストレスが大きく影響します。

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もしそれが大人ニキビだったら・・・・・

大人ニキビは手強い!
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大人になっても悩みは尽きない!大人ニキビ対処法

大人のニキビ、傾向と対策


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跡を残さない!できちゃったニキビ対処法 [女子力アップ]

触るな危険! ニキビを悪化させるのは手

バイキンだらけの手でニキビを触ってしまったら?

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ズバリ!ニキビを悪化させてしまうのは、その手が原因。
顔は、人の目の前に出てしまうパーツですから、どうにかしたいという心理になるのは確か。
「早く治したい!」という気持ちが、つい手で触ってしまう原因だとは思いますが、触れば触っただけ悪くなるのがニキビです。

「手にはバイキンがいっぱい」そういえば子供の頃から言われてることですね…。何でもかんでも触っている手で、炎症が起こっている場所を触ったら、それは悪化していくもの。ニキビ一番の対処法は、まず触らないことが重要です。

ニキビに触らないように気をつけるのは、手だけではありません。ニキビを隠したいから髪を下ろす…これはいつまで経っても悪循環のまま。潔く、キュッ!と全部上げてしまった方がいいくらいです。ニキビには刺激がよくないので、髪も触らせないように気をつけましょう。

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ニキビカレンダーを作ってみよう


このニキビが落ち着くのはいつ?

白く毛穴に詰まっているニキビを白ニキビと呼びますが、触らないように気をつけ、洗顔をきちんとおこない、その部分の皮脂のお手入れを控えるようにしていれば、
経験的にもだいたい3日~1週間くらいで落ち着いてきます。(生理前などのコンディションで若干異なりますが)

それを触ってしまうことで、バイキンが入り、周囲が赤くなり炎症を起こし化膿する。ニキビだけでなく、毛穴全体まで腫れてくるので触ると痛いくらいに。こうなってしまうと、落ち着くまでに2週間くらいはかかってしまいます。

ニキビができた時、触らずに我慢するのは辛いですが、がんばって我慢してどのくらいで自然治癒するかを試してみる、というのはいかがでしょう。自分のニキビカレンダーをつけることで、肌の回復力の目安が分かるようになります。

自然治癒の目安がわかっていれば、これまで触ってしまったがために、「週末は結婚式なのに~!(泣)」と、大事な予定にニキビを悪化させてしまい泣きをみることも回避できますよね。
前日にできてしまった場合は仕方ないにしても、「だいたいこのくらいで落ち着いてくるから、触らずに我慢をしよう」という気持ちにもなれて冷静にもなれる。
焦っていろいろ触ったことで最悪の状態…は避けられるんです。


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メイクも刺激に! ニキビができた場合のメイクやスキンケア

ニキビ部分のメイクはなるべく薄く

肌が炎症を起こしたら、触れるものは何でも刺激になると思ってください。
当然メイク用品もそうですが、お化粧をしないわけにはいきません。

ひどい場合は、重ねていたものを減らすとか、場所によってはチークなどをニキビが落ち着くまで控えるなど、跡に残さないための我慢も必要です。

ブラシなどで触ってしまうことが刺激になってひどくなるのを避けることにもなります。本当は、メイクをしないことに超したことはありませんが、なるべく薄くするよう心がけましょう。

油分の多いクリームタイプのファンデーションなども、控え目にしましょう。つける手が清潔なのはもちろんですが、清潔なスポンジを使うことも忘れずに。

ニキビができても、肌の手入れは必ずしますよね。夜はお風呂上りにすると思うのでまだ心配ないのですが、顔に触れるときは、手をよーく洗ってからお手入れをするのをお薦めします。
洗顔は、直接手で触れず、肌の上で泡を転がすように行いましょう。

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ニキビ跡は2種類 タイプ別に行うニキビ跡対処法

2つのタイプで異なるニキビ痕対策

ニキビ跡には、2種類あります。

触って芯を抜いたような跡が残る陥没型

穴が開いてしまったので元には戻りにくいですが、肌のハリ具合によって目立たなくなることはあります。コラーゲンなど肌の再生能力を高めてあげることが必要です。


シミみたいになる色素沈着型

これは顔だけじゃなく、手足などを怪我したときの傷跡を思い浮かべていただくとわかりやすいのですが、ニキビは炎症の結果です。

炎症を起こしたところは、細胞を守ろうとしてメラニンを作れという指示が出てしまいます。つくられてもうまく排出できればよいのですが、それがうまくいかないと色素沈着を起こすのです。

できてしまったら、シミのお手入れ(美白ケア)と同じように考えてください。


ちなみに、ユーザーからのお問い合わせで、「皮膚科にかかって医者から処方された塗り薬があるんだけれど、お手入れの際、どういう順序で使うのがいいの?」と聞かれることがあります。

薬ですから、洗顔後まず最初に使うのが大前提です。

塗ったらなじむまで待つ。それから化粧水…とスキンケアを行うのが順番です。

ある皮膚科の先生とお話しする機会があったのですが、その先生の医院では通ってくる方の半数は、いわゆる「ニキビの悩み」と聞きました。それだけ悩んでいる方が多いということですよね。

一方で「ニキビでも行っていいんだ」と、妙な驚きを当時感じたのを覚えています。

でもよく考えれば、ニキビは皮膚の炎症。自分でできる対処をしつつ、それでも慢性的に同じところにずっと繰り返すニキビや、炎症がひどくなっているニキビがある場合には診察してもらうのもひとつの方法ですね。

無茶なケアで跡を残してしまうことだけはないように、お肌を維持していきましょう。


もしそれが大人ニキビだったら・・・・・

大人ニキビはさらに手強い!
そんな大人ニキビの対処方法はこちら

大人になっても悩みは尽きない!大人ニキビ対処法

大人のニキビ、傾向と対策

目指すは大人ニキビを寄せつけない肌


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大人になっても悩みは尽きない!大人ニキビ対処法 [女子力アップ]

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暖かくなると増えてくる大人のニキビや吹き出物。
できてしまうと気になって仕方ありません。また、大人ニキビは跡が残りやすくなるため、なおさらです。
今回は、原因にもなる生活習慣や、押さえておきたいスキンケアのポイントについて。
特に、“隠れ乾燥”の方はご注意を。

その肌、“隠れ乾燥肌”じゃない?


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大人のニキビ共通でいえるのは水分不足

ニキビは肌の炎症のひとつ。
つまり、ケガをしてるようなものです。ニキビができたまま、何も手を施さないで放置していたら悪化させる可能性が大!
かといって、気にするあまりやたら指先で触れることもNG!です。

前ページで挙げたようなライフスタイルがニキビの原因になるのはもちろんですが、ニキビができるときはたいてい肌が水分不足を起こしています。
前ページに挙げたものは、肌の水分不足や水分を維持できなくする要因になるものともいえます。

だいたい30歳過ぎた女性に多いのが、“自称脂性肌”というタイプ。
肌の表面は油っぽいのに、実は肌の中がカラカラというケースで、インナードライ肌とか“隠れ乾燥”などと呼ばれています。
大人ニキビで悩む人には、このタイプが多いことも事実です。肌表面に油分があるから、突っ張ったりカサついたりという自覚がない=肌が乾燥していることに結びつかない=お手入れが後手になる…というパターンですね。肌のコンディションは、水分と油分のバランスで決まります。
肌が乾燥してくると、これ以上乾燥させないようにと油分を出して防御するということは、これまでの記事でもお話してきました。自分は脂性肌だと思っていて、大人ニキビで悩んでいたら、この“隠れ乾燥”かもしれません。

ちょっと乱暴な方法ですが、手軽にできる“隠れ乾燥”チェック法を。
洗顔後の肌を、そのまま何もつけずに素のまま放置してみてください。
つっぱり感が気になるのもそこそこに脂が浮いてくるようなら、“隠れ乾燥”の可能性が高いです。
脂が気になるからと洗い落とすばかりのお手入れは悪循環のもとです。
また、夏場であれば汗をかくことが多くなります。汗をかくことで、何となく肌がうるおっていると感じるのは大きな勘違い! “隠れ乾燥”をケアしていくことで、過剰な皮脂の分泌やニキビの炎症を和らげることにつながります。

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ニキビができても慌てず丁寧なお手入れを


ニキビのときこそふわふわの泡で優しい洗顔を

ニキビケアでお約束になっているクレンジングと洗顔。
アクネ菌や雑菌を落として、肌を清潔に保つという意味もありますが、適切な水分補給をするための準備でもあります。
肌そのものが汚れていたら、どんなにいい化粧水も美容液も入ってくれません。落とすべき皮脂や古い角質が邪魔をして、浸透を妨げるからです。

だからといって、力まかせにゴシゴシと強く洗ったら炎症を悪化させてしまいます。ニキビができたときこそ、刺激にならないよう、いつも以上に優しく丁寧に洗いましょう。蒸しタオルをのせて、ごわついた角質を柔らかくしたり、毛穴を開かせるのも効果的ですね。

ニキビの話題でありがちな、油分=悪者という発想を持っている人は多いかもしれません。

でも、油分は肌を守るための皮脂膜をつくるために必要なものということもお話してきました。
適度な皮脂から作られる皮脂膜がなければ、肌はますます乾燥します。ニキビにとって悪者になるのは、酸化した皮脂の方。

油は空気に触れると酸化します。その酸化した状態のまま、肌の上に残しているから悪になるだけのことです。

だから、必要以上に皮脂を落とす必要はないし、足りない油分を補う必要だってあります。

ポツッ! とできた白ニキビや、軽く触れて痛みがないくらいの状態であれば、乳液などの油分で水分を逃がさないためのフタをすることは可能です。
ただし、触って痛みがある場合や赤く炎症を起こしているときは、なるべく触らずに炎症が落ち着くのを待ちましょう。

日中の紫外線対策も、できる限り肌の負担にならない方法を。
紫外線吸収剤よりも紫外線散乱剤を使ったものを選んだり、「塗る」という摩擦での刺激を最小限に抑えましょう。

そのためには、きれいな手の平に日焼け止めをまず広げ、ハンドプレスするように使うのが効果的です。
思いのほか、ムラなく肌全体に広がってくれますよ。

そして一番気をつけなければならないのは焦り。「早く何とかしたい!」と指先でプチッ! とつぶしてしまう人もいますよね? 「ニキビをつぶすと跡になりやすい」といいますが、それ以上に指先の雑菌やつぶしたときに爪で傷つけてしまうことの方が問題です。

炎症が落ち着くどころか、悪化させることになりかねません。気持ちはじゅうじゅうわかるけれど、そこはぐっとこらえて。

できてしまったニキビをできるだけ跡にしないようなお手入れと、新たなニキビを作らないようにするためのお手入れが重要です。

一筋縄ではなかなか上手くいかない大人ニキビだからこそ、じっくりとひとつずつ…が鉄則です。

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